Si kafja ashtu edhe duhani veprojnë si stimulues, të cilët njeriut shumë shpejt ia rregullojnë disponimin dhe e bëjnë atë të kthjellet dhe të jetë i gatshëm për aksionin ditor.Për më tepër, kafja për shumicën e njerëzve në periudhë afatgjatë është përgjithësisht e shëndetshme. Megjithatë, studimet shkencore tregojnë se ky nuk është kombinimi i preferuar i mëngjesit. Dihet se duhani është përplot substanca kancerogjene, por disa studime të kohëve të fundit kanë treguar se cigarja e ndezur në mëngjes herët është dukshëm më e pashëndetshme se të gjitha cigaret e mëvonshme.
“Kemi zbuluar se duhanpirësit që pinë duhan menjëherë pasi të zgjohen kishin nivele më të larta të NNAL-it kancerogjen në gjak në krahasim me duhanpirësit të cilët e kishin shtyrë cigaren e parë për gjysmë ore apo më shumë, dhe atë pavarësisht se sa cigare i kishin pirë më vonë gjatë ditës,” tha Steven Brensteter nga universiteti shtetëror i Pennsylvanisë, udhëheqësi i studimit të kryer në vitin 2013, në mostrat e 2.000 duhanpirësve të rritur.
Pirja e kafesë në stomak të zbrazët herët në mëngjes stimulon sekretimin e acidit klorhidrik në sistemin e tretjes, transmeton Koha.net. Kjo mund të jetë veçanërisht problematike për njerëzit që vuajnë nga ulcera dhe gastriti.
Kafja gjithashtu mund të shkaktojë iritim të zorrës së hollë dhe të çojë në spazma, dhimbje dhe sindromin e zorrës irritabile, e cila në vitet e fundit diagnostikohet gjithnjë e më shumë. Gjithë këtë kafja do ta shkaktojë më fortë nëse e pimë në stomak të zbrazët.
Ekipi grek i shkencëtarëve nga Shkolla Mjekësore në Athinë ka zbuluar se duhani, kur konsumohen në të njëjtën kohë me kafenë, shkakton ngurtësim më të madh arterial se kur konsumohen veç e veç, në kohë të ndryshme. Ngurtësimi arterial pengon qarkullimin e gjakut dhe vepron keq në shëndetin e zemrës. /Telegrafi/
Browsing: Besimi
Nëse jeni duke pirë duhan, kemi disa lajme të mira për ju: nëse e lini duhanin dhe nuk e ndizni më asnjëherë, trupi juaj do të fillojë të pësojë transformime të mahnitshme në vetëm pak minuta
Lexoni më poshtë dhe mësoni se çfarë i ndodh trupit tuaj momentin që nuk pini më duhan!
Çfarë ndodh nëse nuk pini duhan:
Pas 20 minutash: Ndryshimet në trup tek ata që lenë duhanin ndjehen që në 20 minutat e para. Presioni i gjakut, temperatura trupore dhe rrahjet e pulsit shkojnë drejt normales.
Pas 2 orësh: Simptomat e para të rënies së nivelit të nikotinës në trup, zakonisht shfaqen pas 2 orësh nga cigarja e fundit. Në të përfshihet, ndjesia e ankthit, rritje të oreksit dhe dëshirë të madhe për të pirë një cigare.
Pas 8 orësh: Niveli i monoksidit të karbonit në gjak bie ndërsa niveli i oksigjenit rritet, duke shkuar drejt normales.
Pas 24 orësh: Shanset për të pësuar atak në zemër bien.
Pas 48 orësh: Aftësia për të shijuar dhe nuhatur përmirësohet, pasi mbaresat nervore kanë nisur të rigrupohen.
Pas 3 ditësh: Nikotina është larguar tërësisht nga trupi. Frymëmarrja do të bëhet më e lehtë.
Pas 2 deri në 3 muaj: Kapaciteti i mushkërive rritet me mbi 30 për qind. Qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe të ecurit bëhet më e lehtë.
Pas 1 deri në 9 muaj: Kongjestioni sinuseve (nazal) dhe vështirësia në frymëmarrje ulet. Cilia (qerpikët) që fshijnë mbeturinat nga mushkëritë rriten sërish, duke rritur aftësinë e tyre për të përballuar mukusin, për të pastruar mushkëritë dhe për të zvogëluar infeksionin. Gjithashtu vihet re një shtim i energjisë.
Pas 1 viti: Rreziku i sëmundjeve koronare përgjysmohet në krahasim me duhanpirësit.
Pas 2 vitesh: Rreziqet e atakut në zemër bien në nivele normale. Pas 5 vitesh: Shanset për t’u prekur nga kanceri në mushkëri përgjysmohen. Rreziku për goditje cerebrale ulet. Gjithashtu, rreziku i prekjes nga kanceri në gojë, fyt dhe ezofag përgjysmohet, në krahasim me duhanpirësit.
Pas 10 vitesh: Shkalla e vdekjes nga kanceri në mushkëri është e ngjashme me një njeri që nuk pi duhan. Qelizat pre – kancerogjene janë zëvendësuar.
Pas 15 vitesh: Rreziku i sëmundjeve koronare të zemrës është i njëjtë me atë të personave që nuk kanë pirë ndonjëherë duhan.
Përfitimet afatgjata: Joduhanpirësit jetojnë mesatarisht 14 vite më shumë se duhanpirësit.
(Zeri)
Shpejtësia e teshtitjes mund të arrij deri në 100 km/h, dhe kur teshtini fortë mund të thyeni edhe ndonjë brinjë.
Nëse do të mundoheni ta ndalni teshtimën kjo do të mund të provokoj daljen e gjakut nga koka dhe fyti, çka do të kishte për pasojë vdekjen. Edhe pse teshtima zgjat një sekondë apo edhe më pak, gjatë saj ndalon me punë aparati i frymëmarrjes, trakti i tretjes dhe urinës si dhe zemra.
Pas kësaj ato vazhdojnë me punën nëse dëshiron Allahu sikur të mos kishte ndodhur asgjë.
Andaj për shkak të kësaj duhet të themi “Elhamdulilah”, për ta falënderuar Allahun për këtë.
Burimi: akos.ba
(Islampress)
Një analizë e gjakut mund t’i ndihmojë njerëzit të cilët planifikojnë ta lënë duhanin duke u dhënë atyre shanse më të mira për ndërprerjen e duhanit, thotë studimi i ri i Lanvetit.Studimi konstatoi se 60 për qind e njerëzve të cilët përpiqen ta lënë duhanin përsëri fillojnë me të qysh në javën e parë, përcjell BBC-ja.Hulumtuesit ende nuk dakordohen rreth matjes se sa kohë një personi i duhet që ta shpërbëjë nikotinën dhe lidhshmërisë se sa do t’i ndihmonte kjo në lënien e duhanit. Nikotina është një nga substancat nga e cila më së shumti ‘varen’ në cigare.
Duhanpirësit kërkojnë më shumë nikotinë kur nivelet e kësaj substanca bien në trupat e tyre, duke i bërë ata që ta ndezin një tjetër cigare. Por, jo çdo organ e shpërbën nikotinën me të njëjtën shpejtësi. Disa ekspertë thonë se njerëzit organizmat e të cilëve e shpërbëjnë shpejt nikotinën kanë dëshirë më të fortë për cigare, dhe kjo do t’ua vështirësonte vendimin që ta lënë duhanin. Në këtë studim, hulumtuesit i monitoruan më shumë se 1200 njerëz në faza të ndryshme të ndërprerjes së duhanit.
Ata e analizuan gjakun e çdo vullnetari në hulumtim për të parë se me çfarë shpejtësie organizmi i tyre e shpërbën nikotinën. Vullnetarët morën flasterë me nikotinë ose pilulë me ilaçin Varenicline, i cili nuk është i bazuar në nikotinë. Të gjithë i vizituan dhe konsultuan ekspertët.
Studimi gjeti se njerëzit që e shpërbëjnë nikotinën me shpejtësi ‘normale’ kishin një shans më të mirë të ndërprerjes së duhanit derisa e kishin marrë ilaçin se ata të cilët kishin marrë flasterë. Edhe pse njerëzit organizmat e të cilëve e kishin shpërbërë nikotinën me shpejtësi më të ngadalshme kishin rezultate të ngjashme, megjithatë kishin efekte anësore më të forta nga ilaçi që e kishin marrë.
Ekspertët që e kishin kryer studimin thonë se shanset për ndërprerjen e duhanit tek njerëzit me metabolizëm normal mund të jenë më të ulëta me flasterë, por ato do të rriteshin me përdorimin e ilaçeve, derisa në njerëzit me metabolizëm më të ngadalshëm ishin më të mirë flasteret. Megjithëse analizat e gjakut tani për tani përdoren vetëm për hulumtim, ato lehtë mund të zhvillohen për përdorim shumë më të gjerë.
Halifi emevit El- Velid në Damask në vitin 706 ka ndërtuar spitalin e parë në botën muslimane. Janë shëruar sëmundje të ndryshme, duke futur këtu edhe swmundjen e syve dhe zgjebjen. Standardi dhe organizimi i këtij spitali kanë qenë model për spitalet e mëvonshme. Deri në shekullin e 12 spitalet u shëndruan në institucione të përparuara.
Sulltani El-Mensur në vitin 1285 në Kairo dha urdhërin që të ndërtohet spitali më i madh në botë deri në atë kohë. Ai ishtë një kompleks prej katër ndërtesave që kishin një bukuri të rallë me Fontana dhe gjelbrime.
Ekzistonin reparte të ndara për sëmundje të ndryshme, si dhe laboratori, dispanzere, kuzhina, banja, biblioteka, mesxhide, mësimore, dhe reparte të vecanta të ndërtuara në mënyrë mahnitëse për të sëmurët mental. Për të sëmurët që vuanin nga pagjumësia kishte muzik klasike dhe angazhonin recitues professional për tu recituar.
Shërbimet e spitalit ishin pa pagesë, qofshin për gra, meshkuj, robër, të varfur apo të pasur etj.
Pacientëve të shëruar kur shkonin në shtëpi u jepeshin një shumë parash që të mos fillojnë menjëherë në punë.
Njerëzit që duan të lënë cigaren arrijnë kenë më shumë rezultate nëse e bëjnë atë menjëherë, tregon një studim në “Internal Medicine”.
Ata që kanë provuar këtë teknikë, kanë rezultuar 25% me sukses duke mos pirë për mbi 6 muaj cigare, në krahasim me ata që kanë provuar ta lënë gradualisht.
E rëndësishme është zgjedhja e një date në të cilën vendoset të lihet, të bësh një premtim dhe t’i qëndrosh besnik.
Sa herë që ta gjeni veten në vështirësi duhet t’i thoni vetes, “Nuk do të pi asnjë cigare dhe të rezistoni deri në momentin që periudha e krizës të kalojë.”
Sipas studimit, në “British Heart Foundation”, rreth 7000 vullnetarë britanik janë regjistruar në dy grupe, në atë që të mundohen ta lënë cigaren gradualisht dhe ata që duan të ndërpresin menjëherë.
Pas 6 muaj, vetëm 15.5% e grupit që merrte pjesë në lënien graduale, ia kishin dalë me sukses në krahasim me 22% të atyre që kishin synuar lënien e menjëhershme.
Drejtuesi i kërkimit Dr. Nicola Lindson-Hawley, nga universiteti i Oxford-it tha se: “Ndryshimi qëndron në arsyetimit se grupi që punon për lënien graduale, ka si synim që ta ulë dozën e duhanpirjes, ndërsa pjesa tjetër është e determinuar për ta ndërprerë”.
Sot, konkurrenca në punë është bërë më e ashpër dhe më e ndërlikuar. Njerëzve u është hequr qilimi nën këmbë dhe ndjenja e tyre e sigurisë është lëkundur. Punët e rënda dhe me stres të madh duket se janë përgjegjëse për sëmundjet mendore apo problemet në shëndetin e akademikëve. Shumë punonjës që sapo janë diplomuar, për shkak se ata janë ende të rinj ndoshta vazhdojnë qëndrim të shkujdesur ashtu si në mjedisin shkollor. Megjithatë, me t’u futur në një mjedis tjetër me konkurrencë të ashpër dhe presion të lartë ata duhet të adaptohen me mjedisin e ri. Sot do të fokusohemi tek mënyrat si të eleminojmë stresin dhe presionin e të rinjve në punë.
1. Kalimi nga universiteti në punë
Të sapo punësuarit duhet të kuptojnë që ambjenti dhe përgjegjësia që kërkohet në punë është shumë e ndryshme nga universiteti. Për shumicën e vendeve të punës, objektivi është tek fitimi, ndërsa objektivi kryesor i mësimit është për të arritur rezultate të larta. Prandaj të gjithë të rinjtë duhet të jenë në gjendje të bëjnë dallimin.
2. Qëndrimi modest në ambjentin e punës
Nëse sapo jeni punësuar, për të krijuar një opinion të mirë këshillohet të mbani një qëndrim modest dhe të dëgjoni dhe mësoni më shumë nga kolegët e tjerë. Nuk është e përshtatshme që të shfaqni menjëherë karakteristikat personale. Sipas kulturës, ky qëndrim modest është edhe për t’u vetmbrojtur në vendin e panjohur.
3. Jini tolerantë dhe mos reagoni vrullshëm
Përveç përvojës dhe aftësisë në punë, duhet të jeni më tolerantë dhe të duruar në punë. Mos synoni vetëm për përfitimet afatshkurta, duhet të shfrytëzoni kohën e punës edhe për të kalitur durimin dhe arritjen e qëndrueshmërisë emocionale, që janë elemente të rëndësishme për suksesin në karrierë dhe në jetë. Prandaj, nuk ju sugjerojmë që të ndryshoni shumë shpesh vendet e punës, veçanërisht në fillim të karrierës suaj. Paqëndrueshmëria emocionale është pengesë për suksesin në karrierë dhe ndikon negativisht edhe në jetën tuaj.
Këto 3 sugjerime ndihmojnë të sapo punësuarit të përshtaten me vendin e punës. Pas kalimit të periudhës fillestare do të keni aftësinë të njiheni më mirë me marrëdhëniet e ndërlikuara mes kolegëve dhe profilin e veçantë të kompanisë. Disa punonjës mund të bien pre e konflikteve të ashpra dhe kjo do të pengojë zhvillimin. Më poshtë, ju sjellim disa parime për të lehtësuar presionet psikologjike si rezultat e marrëdhënieve në zyrë.
1. Hiqni dorë nga thashethemet për kolegët
Të flasësh për të tjerët, të merresh me thashetheme është diçka normale në ditët tona. Për disa thashethemet për të tjerët janë thjesht kalim kohe, për disa të tjerë ato bëhen për të njohur më mirë kolegët pikat e tyre të forta e të dobëta. Por askush sot nuk ka dëshirë që informacionet private të përhapen tek të tjerët dhe për këtë ata e mbrojnë me fanatizëm jetën e tyre private. Shkelja e privatësisë është fenomen i dënueshëm.
Thashethemet në vendin e punës krijojnë një situatë jo të përshtatshme punonjësit ndahen në grupe apo klane dhe flasin për njëri-tjetrin duke krijuar një gjendje jo të mirë në ambjentin e punës. Ky fenomen është tepër i dëmshëm sidomos për zhvillimin dhe mbarëvajtjen e kompanisë.
Prandaj, mirë është të mos merreni me thashetheme dhe të respektoni privatësinë e të tjerëve, duke krijuar një imazh dhe figurë të mirë për veten tuaj në punë. Kështu do të fitoni respektin e të tjerëve.
2. Mos u ankoni në punë
Ndrydhja e emcioneve ju con drejt depresionit apo problemeve të tjera psikologjike. Po, kjo nuk vlen në mjedisin e punës. Kolegët tuaj mund të jenë ose jo miqtë tuaj.
Nëse ankoheni shpesh për stresin që ju shkakton puna, ata do të mendojnë se ju nuk jeni ambicioz, nuk keni dëshirë të punoni për një karrierë të suksesshme.
Për këtë ata do të ulin nivelin e bashkëpunimit me një person që ankohet shpesh. Prandaj sugjerohet që të mos ankoheni në punë, por vetëm me familjarët dhe miqtë tuaj tepër të ngushtë.
Çfarë përfitojmë nga kombinimi i një molle jeshile, karote dhe panxhari? Përfitojmë pijen e mrekullisë!
Kjo pije u prezantua për herë të parë nga herbalisti kinez për trajtimin e kancerit të mushkërive. Por aktualisht ka fituar shumë famë në mbarë botën për vetitë e jashtëzakonshme tek shëndeti ynë.
Kjo pije përgatitet fare lehtë, mjafton të keni një mollë jeshile, një karotë dhe panxhar. Pasi i keni larë dhe grirë mirë të gjitha i fusni në një shtrydhëse frutash për të përftuar lëngun. Konsumojeni menjëherë. Për një rezultat dhe shije më të mirë shtoni pak limon dhe pak mjalt. Kurrsesi nuk duhet t’i shtoni sheqer.
Kjo pije që përbëhet nga fuqia e dy perimeve dhe një fruti ka antioksidantë që të shpëtojnë. Mollët përmbajnë vitaminë A, B1, B2, B6, C, E dhe K, folate, niacinë, zink, bakër, magnez, kalium, fosfor, hekur, kalcium etj. Karotat përmbajnë vitaminë A, B1, B2, B3, B6, C, E and K, folate, niacinë dhe acid pantothenic.
Po ashtu përmban mineralet si kalium, kalcium, fosfor, magnez. Një nga komponentët më të rëndësishëm tek karota është betakaroteni.
Dhe pa harruar panxharin i cili është një perime e pasur me vitaminë A, C, B-complex, kalium, hekur, magnez dhe bakër. Ai gjithashtu përmban substanca që luftojnë plakjen.
Me efektin e kombinuar të tyre ju përftoni të gjithë elementët ushqyes që ju duhen për shëndetin. Ja disa efekte të jashtëzakonshme që bën kjo pije:
•Kjo pije është shpresë e re për pacientët që vuajnë me kancer. Në fakt, disa vite më parë një herbalist kinez ia rekomandoi këtë pije një pacienti të tij që vuante nga kanceri i mushkërive. Duke e konsumuar këtë pije çdo ditë për 3 muaj pacienti u shërua nga sëmundja që i kërcënonte jetën. Nuk është vetëm efektive për sëmundjen e kancerit të mushkërive, por kuron gjithashtu çdo lloj kanceri dhe rritjen e qelizave të kancerit.
Pija është shumë efektive në ruajtjen e shëndetit të organeve si veshkat, mëlçia dhe pankreasi. Gjithashtu, ajo forcon edhe organe si zemra dhe mushkëritë.
Pija ndihmon sistemin tretës. Ruan të shëndetshëm stomakun dhe parandalon ulcerat. Rregullon lëvizjen e zorrëve dhe ndikon pozitivisht në rastet e kapsllëkut.
Është një prej mënyrave më të mira për të rritur efektivitetin e trurit. Pija ndihmon në ruajtjen e kujtesës dhe nxit funksionet e trurit.
Ndikon pozitivisht në dhimbjet menstruale. Këshillohet për femrat që kanë dhimbje të forta gjatë ditëve të ciklit, pasi lehtëson dukshëm krizat.
Ndihmon ata që mbajnë dietë. Pija rekomandohet për ata që mbajnë dietë, pasi jep maksimumin e energjisë dhe një numër minimal kalorish.
•Kjo pije i bën mirë zemrës falë komponentëve të saj si karotene dhe luteinë, Dy perimet së bashku me frutin luftojnë kolesterolin e keq mbajnë nën kontroll nivelin e tensionit të gjakut dhe mbrojnë zemrën nga shumë sëmundje. Pija e mrekullisë parandalon gjithashtu rrezikun e atakut.
•Hulumtuesit kanë zbuluar se pija e mrekullisë është një dhuratë nga Zoti për lëkurën me puçrra. Është shumë i vlefshëm për të zhdukur puçrrat dhe rrudhat në lëkurë. Prandaj një gotë me me këtë pije e bën lëkurën tuaj më të freskët.
•Pija gjithashtu ndihmon tretjen. I bën mirë jo vetëm stomakut, por edhe mbron atë gjithashtu nga ulçera. Po ashtu, lehtëson problemet që vijnë nga kapsllëku kronik.
•Është një nga pijet më të mira për shëndetin e trurit, pasi forcon kujtesën dhe funksionin e trurit.
•Pija ndihmon gjithashtu për sytë e lodhur. Nëse punoni për orë të tëra përpara kompjuterit mund të shkaktohet fenomeni i syrit të thatë. Kjo pije eleminon këtë thatësi, skuqjen e syve dhe lodhje e tyre. Ajo gjithashtu forcon shikimin.
•Është një pije e mrekullueshme për forcimin e imunitetit, ndërkohë që e mbron trupin nga shumë infeksione dhe alergji. Personat që vuajnë nga infeksionet në fyt duhet ta provojnë këtë pije dhe do të mahniten nga rezultati.
•Pija është e njohur edhe si një detoksifikuese e mëlçisë dhe pastruese e gjakut. Rrit prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
•Gratë që kanë dhimbje menstruale duhet ta provojnë këtë pije dhe do të kenë lehtësira dhe qetësim të dhimbjes. Po ashtu ata që stërviten dhe ndjejnë dhimbje muskujsh duhet ta provojnë këtë pije.
•Pija është gjithashtu e dobishme për të humbur kilogramët pasi ofron energjinë e duhur dhe pak kalori.
•Pija e mrekullisë ka gjithashtu veti anti-inflamatore.
Po si dhe kur duhet ta konsumoni këtë pije?
Për një rezultat më të mirë konsumojeni këtë pije me stomak bosh, pra esëll, në mëngjes. Një orë më pas konsumoni mëngjesin si zakonisht. Këtë pije mund ta konsumoni dy herë në ditë, një në mëngjes dhe një gotë para orës 5 të mbrëmjes..
Megjithëse trupi ynë detoksifikon në mënyrë të natyrshme vetveten çdo ditë nëpërmjet mëlçisë, mushkërive, sistemit limfatik, lëkurës, veshkave dhe aparatit tretës, mbetje të tjera toksike mund të gjenden në dhjamë, inde, dhe në organet tona për shkak të kushteve të jetesës moderne.
Në jetën përditshme jemi të ekspozuar ndaj ndotësve të ambjentit, ushqimeve të skuqura e të përpunuara dhe stresi. Për këtë mëçia jonë ka mbingarkesë dhe mbilodhje.Në këtë rast ajo që ne mund të bëjmë është ta ndihmojmë mëlçinë që të eleminojë më me efektivitet toksinat nga trupi.
Po cilat janë këto ushqime?
1. Hudhra
Vetëm një thelbi hudhër ka potencial të aktivizojë enzimat e mëlçisë që ndihmojnë trupin të nxjerrë jashtë toksinat. Hudhra gjithashtu ka përmbajtje alicine dhe seleni, dy përbërës natyralë që ndihmojë pastrimin e mëlçisë.
2. Limoni
Limoni ka përmbajtje të lartë vitamine C dhe antioksidantë. Ai rrit në mënyrë të ndjeshme procesin natyral të pastrimit të organizmit nga helmet.
3. Karotat
Karotat kanë përmbajtje të lartë flavonoidesh dhe beta-karoteni që ndihmojnë në rregullimin e plotë të funksionit të mëlçisë.
4. Çaji jeshil
Mëlçia e do çajin jeshil si pije pasi ka në përbërje shumë antioksidantë si katekina, një përbërës që ndihmon punë e mëlcisë.
Çaji jeshil e ka origjinën nga Kina. Kinezët kanë mbi 4 mijë vjet që konsumojnë çaj jeshil. Gjatë disa dekadave të fundit çaji jeshil ka qenë në qendër të shumë studimeve shkencore dhe mjekësore, ku është zbuluar se fanatikët e çajit jeshil kanë rrezik më të ulët për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe disa llojeve të kancerit. Çaji jeshil përmban enzima, aminoacide, polifenole, karotenoide, vitamina, kafeinë etj.
Sasia e flavonoideve që gjendet tek një filxhan çaji jeshil është më e lartë në krahasim me po të njëjtën sasi ushqimi apo pijesh që tradicionalisht janë konsideruar të shëndetshme, përfshi frutat e freskëta perimet dhe verën. Pra, tek një filxhan çaji ka më shumë flavonoide se tek një gotë verë.
Flavonoidet janë përbërës që kanë funksione anti-oksidative dhe anti-kanceroze.
Çajin jeshil e ka origjinën nga Kina, megjithatë ka mijëra vite që përdoret edhe nga vendet e tjera të Azisë si Koreja, Japonia, Tajlanda dhe Vietnami, jo vetëm si pije, por edhe në mjekësi. Në mjekësinë azitatike çaji jeshil përdoret për shërimin e plagëve, për rregullimin e temperaturës së trupit, sheqerit në gjak dhe përmirësimin e tretjes.
5. Perimet me gjethe jeshile
Një nga mënyrat më fantastike për të pastruar organizmin nga toksinat janë perimet me gjethe jeshile, të cilat mund të konsumohet të gjalla, të gatuhen në avull, supë apo në smoothie. Këto lloj perimesh janë tepër të pasura me substanca që pastrojnë gjakun nga ndotësit e mjedisit.
Përpiquni që gjatë ditës të konsumoni perimet si rukola, spinaqi marule. lakra brukseli, lakër kacurrele (kale) etj.
6. Avokadot
Avokado gjithashtu ndihmon në pastrimin e organizmit nga toksinat falë antioksidantëve që përmban. Zakonisht mendojmë se karotenoidet gjenden më shumë tek portokalli apo perimet me ngjyrë të kuqe si karotat dhe domatet. Edhe pse këto perime janë burime të mira antioksidantësh, duket se edhe avokado përmban një sasi të konsiderueshme të tyre. Avokado përmban beta-carotene, alpha-carotene dhe lutein, por edhe karotenoide të tjera si neochrome, neoxanthin etj.
Shpeshherë avokado nuk ka nam të mirë për shkak të sasisë së yndyrës që përmban, por ajo futet në grupin e yndyrnave të mira. Vetitë anti-inflamatore që i gjejmë tek këto yndyrna kanë dëshmuar se ndihmojnë për lehtësimin e artritit.
7. Mollët
Mollët përmbajnë pektinë dhe kanë elementë shumë të rëndësishëm për pastrimin e organizmit nga helmet sidomos nga trakti digjestiv. Ngrënia e një molle në ditë mban mjekun larg duke ndihmuar procesin e tretjes si dhe mëlçinë të eleminojë toksinat.
8. Vaji i ullirit
Vaji i ullirit është i shkëlqyer për shëndetin e mëlçisë nëse përdoret në sasi të duhur. Ai e ndihmon trupin të prodhojë bazë lipidesh që heq toksinat nga trupi. Në këtë mënyrë, ndihmon mëlçinë nga mbingarkesa duke mbështetur punën e saj për pastrimin e organizmit.
9. Brokoli dhe lulelakra
Konsumi i brokolit dhe lulelakrës rrit sasinë e enzimave në organizëm. Këto enzima natyrale luftojnë kancerin dhe nxjerrin jashtë toksinat e tjera nga organizmi.
10. Frutat arrore
Arroret përmbajnë elementet më të domosdoshme për organizmin dhe falë aminoacidit të quajtuar argininë, ndihmojnë mëlcinë në pastrimin e organizmit. Arrat përmbajnë gjithashtu glutathione dhe acide të shëndetshme yndyrore omega-3, që ndihmojnë pastrimin e zakonshëm dhe normal të mëlçisë. Arrat duhet përtypur mirë përpara se të gëlltiten.
11. Lakra
Ashtu si edhe brokoli dhe lulelakra, ngrënia e lakrës stimulon aktivizimin e dy enzimave tepër të domosdoshme për detoksifikimin e trupit nga helmet. Konsumoni më shumë kimchi, apo lakër turshi.
12. Kurkuma
Kurkuma është erëza e preferuar e mëlçisë. Hidheni atë në gatime të ndryshme, tek veza e mëngjesit apo tek perimet e gatuara në avull apo në supë, oriz etj.
Konsumi i ushqimeve të sipërpërmendura do t’ju ndihmojë në ruajtjen e një mëlçie të shëndetshme. Megjithatë, për një rezultat më të mirë, mjekët rekomandojnë një pastrim të plotë të mëlçisë 2 herë në vit, pastrim ky që do të eleminojë të gjitha substancat e dëmshme të ngecura në laboratorin e trupit.
Shumë njerëz sot në botë pranojnë se kompleksi i inferioritetit apo humbja e vetëbesimit u ka larguar sharmin dhe hijeshinë. Në fakt, nënvlerësimi sjell gjithashtu plakjen e parakohshme.
Në vitet e vonshme të jetës funksionet fizike dhe aftësia e përshtatjes me mjedisin e jashtëm dobësohen, duke simbolizuar plakjen. Megjithatë, moshimi me kalimin e viteve është proces natyror, por problemi qëndron kur plakemi në moshë të re, pra plakja e parakohshme. Plakja e parakohshme dhe plakja natyrore janë dy koncepte të ndryshme. Plakja e parakohshme vjen nga faktorë të ndryshme, ku mes tyre është dhe kompleksi i inferioritetit.
Personat që nuk kanë vetvlerësim, nuk kanë vetëbesim dhe shpesh kritikojnë e tregohen të ashpër me veten.
Ata nuk kanë besim se mund të zgjidhin apo të arrijnë sukses në një detyrë ose punë. Karakterizohen nga ndjenja se të tjerët janë më të mirë se ta dhe u mungon shpirti i këmbënguljes. Ata mund të dorëzohen lehtë në përballjen e sfidave dhe vështirësive. Ata humbasin interesin ndaj jetës dhe aktiviteteve të ndryshme duke u zhytur në dëshpërim. Problemi më serioz në këtë fazë është humbja e guximit për t’u përpjekur dhe përparuar.
Ata të cilët kanë këto ndjenja ndihen të mpirë dhe konfuzë. Organet e ndryshme trupore s’mund të funksionojnë si duhet. Si rezultat, sistemi endokrinal nuk funksionon normalisht dhe sekretohen më shumë hormone të dëmshme. Funksioni imunitar do të dobësohet dhe do të bjerë rezistenca ndaj sëmundjeve, duke shoqëruar me simptomat e ndryshme, si dhimbja e kokës, pafuqshmëria, shqetësimet, ngadalshmëri në reagime, probleme me kujtesën, humbje oreksi, dalja e parakohshme e thinjave, shfaqja e rrudhave në lëkurë, ulja e funksionit seksual etj.
Si mund ta kapërcejmë nënvlerësimin ndaj vetes?
Psikologët pranojnë se nëse një person ka kompleks inferioriteti do të humbasë bukurinë, nëse një person nuk ka besim tek vetja, ai nuk do të ketë sukses në karrierë. Në fakt, ndërtimi i vetëbesimit është objektiva thelbësore për të kapërcyer kompleksin e inferioritetit. Ja disa mënyra si të fitoni vetëbesimin.
1. Mos u krahasoni me të tjerët
Çdo person ka aftësitë dhe epërsitë e veta. Të gjithë kemi difekte, askush nuk është i përkryer. Për këtë pushoni së krahasuari veten me të tjerët dhe mos nxirrni përfundime të nxituara se të tjerët janë më të mirë se ju…
2. Mos dyshoni tek aftësitë tuaja
Ndjenja e inferioritetit është krijuar zakonisht nga dështimet e kaluara dhe për shkak të dështimeve ju keni krijuar në kokën tuaj dyshime ndaj aftësive tuaja. Për këtë, përpiquni në të ardhmen të jenë vetvetja dhe të shfaqni cilësitë tuaja më të mira. Inferioriteti shoqërohet gjithmonë me ndjenjën e dëshpërimit. Përse e nënvlerësojmë veten? Për shkak të dështimeve të kaluara?
Sot ritmi i jetës është shumë i shpejtë dhe çdokush prej nesh përballet me situata tensioni gjatë ditës. Ata të cilët kanë vetvlerësim të ulët duhet të punojnë më tepër për arritjen e rezultateve. Megjithëse këto punë të arritshme mund të jenë të vogla dhe të padukshme, akumulimi i sukseseve të vogla mund të forcojë gradualisht vetëbesimin.
3. Zbuloni fushën ku jeni talent
Në Kinë ka një proverb që thotë se “të verbërit kanë dëgjim të mprehtë”. Megjithëse të verbërit nuk mund të shohin, ata gëzojnë një aftësi të jashtëzakonshme dëgjimi. Nëse ju dini dobësitë tuaja në një fushë punoni më shumë për të arritur suksese dhe për të kapërcyer sfidat. Albert Einstein konsiderohej si i paaftë në shkollë, por ai punoi shumë për të kapërcyer vështirësi dhe sfidat në mësime. Dhe me këmbëngulje ai arriti të bëhej një shkencëtar i madh. Duhet të dini që çdokush prej nesh ka avantazhe dhe disavantazhe. Çdokush prej nesh duhet të jetë në gjendje të njohë potencialet e veta dhe të bëjë përpjekje për t’i shfrytëzuar ato.
4. Qëndrimi pozitiv ndaj jetës:
Ata që vuajnë nga inferioriteti i lartë janë të prirur të fokusohen më tepër tek dobësitë e tyre. U mungon aftësia dhe besimi për një analizimin objektiv dhe të gjithanshëm të çështjeve. Prandaj, të gjithë ata që kanë këtë problem duhet të përpiqen për të gjetur thelbin e çështjeve nga fenomeneve të jashtme. Gjithashtu, ata duhet të ruajnë një qëndrim pozitiv dhe gëzueshëm në jetë, për të eleminuar nënvlerësimin dhe dështimet e përkohshme.
5. Integrimi në jetë dhe zgjerimi i shoqërisë
Ata të cilët kanë vetvlerësim të ulët duhet të shtojnë komunikimet me miqtë dhe familjarët ose të flasin me dikë dhe kështu ata mund t’ja dalin mbanë. Gjatë komunikimit me të tjerët mund të mësohen përvoja dhe mësime të çmuara. Shumë probleme dhe presione psikologjike mund të çlirohen nëpërmjet kontaktit me të tjerët. Përveç kësaj, gjatë procesit të dhënies së dashurisë dhe pranimit të dashurisë nga të tjerët, mund të njohim vlerat tona.
– Zbulimi i prejardhjes dhe parandalimi i inferioritetit:
Specialistët e shëndetit mendor thonë se prejardhja e inferioritetit vjen nga situata e paaftësisë dhe mbështetja nga prindërit në vegjëli. Prandaj, çdo person ka potencial të inferioritet në kujtimet e kaluara në moshë të re dhe ndjenja e inferioritetit mund të forcohet shumë shpejt në vegjëli. Pra kujdesni me mënyrën se si silleni me fëmijët tuaj.
1. Prindërit duhet t’i kushtojnë vëmendje më të mëdha vet-respektit të fëmijëve të tyre. Mos i nënvlerësoni shpesh aftësitë dhe karakteristikat e fëmijëve, por inkurajojini ata sa më shumë.
2. Përveç kësaj, vetmia është një tjetër element që çon në inferioritet, veçanërisht për fëmijët e vegjël. Prandaj, prindërit duhet të përpiqen të gjejnë kohët e mjaftueshme për t’i shoqëruar fëmijët e tyre.