Disa studime sugjerojnë se kumbullat mund të kenë efekte të ndryshme mbrojtëse, duke përfshirë veprim anti-inflamator, anti-osteoporotik, mbrojtës për zemrën dhe antioksidues. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë tek personat me kapsllëk, kolesterol të lartë ose madje edhe në raste të caktuara të sëmundjeve kanceroze.
Megjithatë, një pjesë e mirë e këtyre të dhënave vijnë nga studime laboratorike. Nevojiten më shumë studime cilësore te kafshët dhe prova klinike te njerëzit për të kuptuar më mirë përfitimet e mundshme të kumbullave për shëndetin. Konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se t’i përfshini rregullisht në dietën tuaj për qëllime shëndetësore.
Kumbullat janë fruta të ngrënshme të afërta me qershitë dhe pjeshkët, dhe shpesh konsumohen si ëmbëlsirë ose për përgatitjen e recelrave. Ja disa nga përfitimet e tyre të mundshme për shëndetin:
1. Kapsllëku
Kumbullat janë ndër frutat më të njohura për lehtësimin e kapsllëkut. Ato përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme, të cilat ndihmojnë në rregullimin e lëvizjes së zorrëve. Nëse i konsumoni për këtë qëllim, mos ia hiqni lëkurën, pasi aty gjendet pjesa më e madhe e fibrës.
2. Vlera ushqyese
Kumbullat janë të pasura me lëndë ushqyese dhe ofrojnë më shumë sesa vetëm fibra. Ato përmbajnë:
- Minerale
- Acide yndyrore omega-6
- Aminoacide (blloqe ndërtuese të proteinave)
- Vitamina të ndryshme
3. Efektet anti-inflamatore
Kumbullat mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup. Disa lloje kumbullash përmbajnë substanca me veprim anti-inflamator, si rezveratroli dhe izoflavonet, që gjenden në tulin dhe lëkurën e frutave të ndryshme.
| Specia e kumbullës | Pjesa e frutit | Substanca aktive anti-inflamatore |
|---|---|---|
| Parinari nonda | Tul | Rezveratrol |
| Terminalia ferdinandiana | Tul | Rezveratrol |
| Terminalia ferdinandiana | Lëkurë | Izoflavone |
4. Efektet kundër osteoporozës
Studimet laboratorike kanë treguar se disa lloje kumbullash përmbajnë katekinë, një substancë që mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës — një gjendje që dëmton dendësinë dhe forcën e kockave.
5. Efektet në kolesterol
Disa kërkime paraprake sugjerojnë se kumbullat, sidomos të tharat, mund të ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit LDL (“të keqit”), veçanërisht tek personat që kanë çrregullime metabolike ose një mënyrë jetese jo të shëndetshme.
6. Mbrojtja e zemrës
Për shkak se problemet me yndyrnat në gjak rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës, përfitimet që japin kumbullat në uljen e kolesterolit janë të rëndësishme. Studime te kafshët kanë treguar se tulin i specieve si Terminalia ferdinandiana përmban substanca aktive si kafeinë dhe acid klorogjenik që mund të ofrojnë mbrojtje për sistemin kardiovaskular.
7. Efektet antioksiduese dhe kundër kancerit
Kumbullat përmbajnë antioksidantë që luftojnë radikalet e lira — molekula të paqëndrueshme që dëmtojnë qelizat dhe ADN-në.
Sipas një përmbledhjeje shkencore të vitit 2022, ekstrakti i kumbullës tregoi aftësi për të penguar mbijetesën dhe përhapjen e qelizave të kancerit të zorrës së trashë. U vunë re gjithashtu efekte kundër kancerit të qafës së mitrës, edhe pse më pak të theksuara sesa për kancerin e gjirit apo të mëlçisë. Pjesa më e madhe e këtyre të dhënave vijnë nga studime laboratorike, prandaj nevojiten më shumë prova tek njerëzit.
| Specia e kumbullës | Pjesa e frutit | Antioksidantë aktivë | Substanca kundër kancerit |
|---|---|---|---|
| Terminalia ferdinandiana | Farë | Acid galik, acid kafeik | — |
| Terminalia ferdinandiana | Tul | — | Acid klorogjenik, acid neoprotochlorogjenik |
| Davidsonia jerseyana | Tul | Acid neoklorogjenik, acid elagjik | Antocianina |
Në përfundim, kumbullat janë fruta të shijshme dhe të pasura me përbërës aktivë që mund të sjellin përfitime të ndryshme shëndetësore. Megjithatë, për shumë nga këto efekte nevojiten më shumë prova klinike për të konfirmuar ndikimin e tyre real në shëndetin e njeriut.
