Proteina pluhur është një shtesë ushqimore shumë e përdorur nga ata që duan të forcojnë muskujt, të humbin peshë ose të plotësojnë nevojat ditore për proteina. Megjithatë, përdorimi i tepërt ose i pakontrolluar mund të sjellë disa rreziqe për shëndetin. Ja gjashtë prej tyre:
1. Probleme me tretjen
Shumë proteina pluhur, veçanërisht ato me bazë qumështi (si whey ose casein), mund të shkaktojnë fryrje, gazra, diarre ose kapsllëk, sidomos te personat me intolerancë ndaj laktozës.
2. Mbajtje e tepërt kalorish
Edhe pse duket i shëndetshëm, një shake proteine mund të përmbajë kalori dhe sheqerna të fshehura, duke shkaktuar shtim në peshë nëse nuk balanconi dietën.
3. Rreziku për veshkat
Konsumimi i lartë i proteinave për periudha të gjata mund të vendosë stres mbi veshkat, sidomos tek ata që kanë probleme me funksionin e tyre.
4. Ndikim te mëlçia
Nëse proteina merret në sasi të tepruara dhe pa nevojë, mëlçia mund të lodhet nga metabolizimi i proteinave dhe toksinave të lidhura me to.
5. Shtesa dhe aditivë jo të shëndetshëm
Disa marka proteinash pluhur përmbajnë sheqer të shtuar, ëmbëlsues artificialë, aromatizues, madje edhe metale të rënda në gjurmë, të cilat në përdorim afatgjatë mund të jenë të dëmshme.
6. Zëvendësimi i ushqimeve të plota
Mbështetja vetëm tek proteinat pluhur mund të bëjë që të humbni lëndët ushqyese thelbësore nga ushqimet e plota, si fibra, vitamina dhe minerale.
