Hekuri është një mineral thelbësor për organizmin, pasi ndihmon në prodhimin e hemoglobinës – proteina në qelizat e kuqe që transporton oksigjenin nëpër trup. Kur nivelet e hekurit bien shumë, mund të shfaqen simptoma që nuk duhen neglizhuar.
Shenjat kryesore:
- Lodhje e vazhdueshme
Edhe pas pushimit, ndihesh i rraskapitur. Pa hekur të mjaftueshëm, trupi prodhon më pak oksigjen për qelizat, duke shkaktuar mungesë energjie. - Lëkurë e zbehtë
Pamja e zbehtë, sidomos në fytyrë, buzë dhe thonjtë, është shenjë klasike e mungesës së hekurit. - Marramendje ose ndjesi të fikëti
Mungesa e oksigjenit në tru mund të shkaktojë marramendje, sidomos kur ngrihesh shpejt në këmbë. - Rrahje të shpejta ose të parregullta zemre
Zemra përpiqet të pompojë më shumë gjak për të kompensuar mungesën e oksigjenit. - Vështirësi në frymëmarrje
Edhe aktivitetet e lehta, si ngjitja e shkallëve, mund të shkaktojnë frymëmarrje të shpejtë. - Dhimbje koke të shpeshta
Truri që nuk merr oksigjen të mjaftueshëm mund të reagojë me dhimbje koke dhe përqendrim të dobët. - Thonj të brishtë ose që thyhen lehtë
Thonjtë mund të bëhen të hollë, të thyeshëm ose të marrin formë të çuditshme (si lugë). - Humbje e flokëve
Rënia e flokëve, më shumë se zakonisht, shpesh lidhet me nivele të ulëta hekuri. - Gjuhë e fryrë ose e dhimbshme
Inflamacioni i gjuhës, skuqja ose ndjesia e djegies janë shenja të tjera. - Dëshira për substanca jo ushqimore (pica)
Disa persona me mungesë hekuri zhvillojnë dëshirë për të ngrënë akull, tokë ose letër – një gjendje e quajtur pica.
Çfarë të bësh nëse dyshon për mungesë hekuri?
- Konsulto një mjek për analiza gjaku.
- Shto ushqime të pasura me hekur si mishi i kuq, spinaqi, thjerrëzat, fasulet, arrat dhe drithërat e pasuruara.
- Kombino ushqimet me vitaminë C (si agrumet) për të përmirësuar përthithjen e hekurit.
- Mos merr suplemente hekuri pa këshillën e mjekut, pasi teprica e hekurit mund të jetë e dëmshme.
