• Ballina
  • Informacione
  • Edukim
  • Tema
  • Fetva
  • Multimedia
    • Audio
    • Video
  • Studime
  • Seminare
  • Të ndryshme
Facebook Twitter Instagram
Të reja
  • Vitin e kaluar inflacioni shënoi kulmin dhe pritet të jetë kundërshtar i yni edhe këtë vit kalendarik
  • Bashkësia Islame e Kosovës inicion aksion për t’i ndihmuar të prekurit nga vërshimet
  • Pse në Turqi pihet më shumë çaj se kudo tjetër?
  • Avokati Asdren Bytyqi: Rritja e çmimit të tatimeve në pronë, është komunizëm
  • Pse duhet bojkotuar produktet serbe?
  • Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, u prit në takim nga kryetari i Bashkësisë Islame të Kosovës, Myftiu Naim Tërnava
  • Bashkësia Islame e Kosovës fillon grumbullimin e ndihmave për zonat që u prekën nga vërshimet
  • Abbas: Roli i Türkiye-s në mbështetjen e kauzës palestineze është i rëndësishëm
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest RSS
Dija Online
Leaderboard Ad
  • Ballina
  • Informacione
  • Edukim
  • Tema
  • Fetva
  • Multimedia
    • Audio
    • Video
  • Studime
  • Seminare
  • Të ndryshme
Dija Online
Ju jeni nëHome»Informacione»Si ta menaxhoni stresin dhe ankthin nga provimet

Si ta menaxhoni stresin dhe ankthin nga provimet

0
By Dija Online on 17-02-2016 Informacione

Në këtë kohë studentët e ardhshëm ndjejnë shumë tension dhe pasiguri dhe për këtë është shumë e rëndësishme të dini si të menaxhoni stresin dhe ankthin.

Ka studentë të cilët kanë studiuar dhe janë përpjekur shumë në fazën para provimeve. Megjithatë, ata nuk arrijnë t’ia dalin mbanë. Pikët që arrinë shpesh janë tepër të ulëta në krahasim me ato në provimet e thjeshta mësimore. Kjo ndodhë për shkak se ata janë tepër të shqetësuar dhe kanë ankth në kohën kur e bëjnë provimin.

Shpesh në kësi situatë, pasi të marrim rezultate negative ata mërziten jashtë mase, jo vetëm për veten, por edhe për prindërit e tyre. Për shkak të shqetësimeve të mëdha si stresi, ankthi etj, ata bllokohen dhe nuk janë në gjendje të zgjidhin si duhet ushtrimet.

Metodat e përshtatshme të menaxhimit të tensionit dhe ankthit do të lehtësojnë shqetësimet psikologjike përballë provimeve, duke garantuar arritjen e rezultateve të përshtatshme në provimet e rëndësishme.

Një nga shqetësimet më të mëdha para provimeve është çrregullimi i ankthit:

1. Tension i madh para provimeve

Nxënësit shqetësohen edhe më shumë me afrimin e datës së provimeve. Ata nuk mund të përqëndrohen tek procesi i të mësuarit dhe shpesh ndihen konfuzë dhe ndoshta harrojnë ato që kanë mësuar. Shpesh do të karakterizohen nga pagjumësia, nerva të tendosura, ankth, humbje të oreksit, ulje të memories, ngadalësim në reagime. Keto fenomene do të ndikojnë në efikasitetin e mësimit dhe të përgatitjes para provimeve.

2. Nerva të tendosura gjatë provimit

Disa nxënës mësojnë shumë mirë dhe marrin rezultate të shkëlqyera në provimet e zakonshme, por kur futen në sallën e provimeve të rëndësishme kanë turbullirë, vështirësi në përqëndrim, harrojnë njohuritë që kanë mësuar, madje mund të humbin ndjenjat gjatë procesit të provimit.

3. Ankth pas provimit

Pas provimit, disa nxënës kanë frikë dhe shumë ankth se mos ndoshta nuk do të marrin provimin për futjen në universitet dhe nisin e mendojnë shumë gjëra në kokën e tyre.

Në fakt, çdo nxënës që merr pjesë në provimet e rëndësishme do të ketë disi presion psikologjik. Psikologët thonë se duhet të përpiqemi t’i menaxhojmë këto simptoma.

Më poshtë, ju sjellim disa metoda të përshtatshme.

1. Stërvitjet e përshtatshme për të lehtësuar tensionin para provimeve

Disa nxënës përballen me tension shumë të madh psikologjik si dhe pritshmëri të lartë që kanë prindërit e tyre për ta, pra për futjen në universitetet më të mirë të vendit. Këta nxënës shpesh përballen me pagjumësi, shqetësime të mëdha etj para provimeve. Mjekët sugjerojnë stërvitjet e përshtatshme si aerobi për të lehtësuar tensionin psikologjik. Sportet e përshtatshme mund të harxhojnë edhe energji të trupit dhe shkaktojnë disi lodhje trupore, duke garantuar një gjumë më cilësor.

2. Ngritja e vetëbesimit para provimit

Konsiderojeni provimin si një mundësi për të treguar njohuritë dhe aftësitë tuaja. Mos e shikoni si një gjë jetë a vdekje. Bëni përsëritje të njohurive të mëparshme dhe mos e humbni besimin tek vetvetja. Niseni provimin me zgjidhjen e ushtrimeve më të thjeshta ose atyre që jeni të sigurt që i dini mirë. Kjo do t’u lehtësojë gjendjen e brendshme psikologjike. Në fakt, vetëbesimi mund t’ju sjellë fat të mirë në provim.

3. Krijoni një mjedis harmonik familjar para provimeve

Tensioni i provimeve vjen kryesisht nga pritja e prindërve dhe dëshira për të hyrë në universtet të mirë, që simbolizon një ardhme të shkëlqyer të jetës. Menaxhimi i pritjeve të prindërve dhe dëshirave tuaja bëhet më i rëndësishëm. Prindërit duhet të krijojnë një mjedis harmonik familjar për fëmijën e tyre që është në prag të provimeve. Ata duhet t’i trajtojnë fëmijët e tyre me dashuri dhe t’i mbështesin ata pavarësisht rezultateve. Një natë para provimit prindërit mund të përgatisin një darkë të shijshme për fëmijën ose të dalin të argëtohen së bashku. Kjo atmosferë harmonike mund ta lehtësojë gjendjen psikologjike të fëmijës para provimeve.

4.Konsumi i ushqimeve të veçanta për të përmirësuar gjendjen psikologjike

Banania është frut magjik për të përmirësuar gjendjen e humorit dhe rritur vetëbesimin. Ky frut përmirëson humorin. Përveç kësaj, ëmbëlsirat dhe pijet e ëmbla mund të stimulojnë sekretimin e insulinës në gjak, duke ulur nivelin e ankthit.

Ndikimet pozitive të stresit gjatë provimeve:

Ndonëse stresi është me ndikime negative në jetën e përditëshme, kur ai ndodh gjatë provimeve mund të ndikojë pozitivisht tek ne. Në fakt, stresi është një lloj ndjenje trupore përballë rrezikut. Në kohët e lashta, njerëzit përballeshin me rreziqe të ndryshme, si sulmi i kafshëve të egra, mungesa e ushqimeve, ndryshim i imotit etj.

Në këto mjedise, ndjenja e stresit i detyronte ata të përpiqeshin shumë për të përballuar sfidat. Ndjenja e stresit nxit harxhimin e energjisë trupore për veprime të shpejta dhe të efektshme. Në ditët tona nuk përballemi me sfidat e natyrës por me ato të shoqërisë siç është konkurrenca në karrierë, ruajtja e vendit të punës etj.

Provimet e pranimit në universitet bëjnë pjesë te konkurrenca shoqërore, që simbolizojnë raste të mira në karrierë dhe burime shoqërore. Prandaj, lind stresi gjatë provimeve, i cili në vetvete është pjesë e sfidës. Ndjenja e stresit mund të na ndihmojë përgjallërimin e nervave me qëllim arritjen e rezultateve të mira në provime.

Prandaj, duhet t’ukushtojmë vëmendje të madhe ndikimeve pozitive të stresit të provimeve dhe këtë gjendje stresi ta mbajmë nën kontroll.

Nuk duhet të përpiqemi të asgjësojmë krejtësisht ndjenjën e stresit gjatë provimeve, pasi ajo shërben si një nxitje për përballimin e sfidave.


Source: Informacione

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Dija Online

Related Posts

Vitin e kaluar inflacioni shënoi kulmin dhe pritet të jetë kundërshtar i yni edhe këtë vit kalendarik

Bashkësia Islame e Kosovës inicion aksion për t’i ndihmuar të prekurit nga vërshimet

Pse në Turqi pihet më shumë çaj se kudo tjetër?

Leave A Reply Cancel Reply

You must be logged in to post a comment.

  • Të Fundit
  • Të popullarizuara
30-01-2023

Vitin e kaluar inflacioni shënoi kulmin dhe pritet të jetë kundërshtar i yni edhe këtë vit kalendarik

27-01-2023

Bashkësia Islame e Kosovës inicion aksion për t’i ndihmuar të prekurit nga vërshimet

25-01-2023

Pse në Turqi pihet më shumë çaj se kudo tjetër?

25-01-2023

Avokati Asdren Bytyqi: Rritja e çmimit të tatimeve në pronë, është komunizëm

20-12-2014

Çmenduritë e Qeverisë së Erdoganit

23-09-2014

Çfarë e bën kamatën kaq mëkat të madh?

23-09-2014

SISTEMI BANKAR ISLAM, FITIMPRURËS PËR TË GJITHË

12-07-2014

A lejohet eksperimenti me kafshë, sikurse minjtë?

  • Fetva
27-10-2022

Mjerë për ata që falen…!

16-09-2022

Kthejani të drejtën atyre që u takon!

18-07-2022

T’i bësh reklamë të keqes dhe ta provokosh atë

28-06-2022

Anti-Islami po nis dhe mbulohet si anti-hoxhë

Video nga kanali
1/125000
Para
By PoseLab
  • Studime
17-03-2018

Kurani dhe Menaxhmenti

07-02-2018

Mosmarrëveshjet në mes bashkëshortit dhe bashkëshortes së punësuar

31-01-2018

E vërteta rreth martesës “mut’a”

24-01-2018

Ju sjellim librin “Dashuria dhe afërsia mes Familjes Fisnike dhe sahabëve”

  • Edukim
19-01-2023

Përçudnimi i natyrës njerëzore

26-09-2022

Dhimbja

16-09-2022

Kthejani të drejtën atyre që u takon!

27-08-2022

Relativizimi i së keqes

Mbi ne

Dija Online

Portali informativ Dija Online, paraqet portal të informacionit për aktualitetet në vend dhe në botë, sjellë informacione mbi besimin, kulturën, shkencë, teknologjinë dhe shëndetin.

Na kontaktoni

    Emri(e domosdoshme)

    Emaili(e domosdoshme)

    Subjekti

    Mesazhi Juaj

    Copyright © 2023 DijaOnline. Design by Ars of Arts.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.